Более 28% людей заедают стресс сладостями

Согласно последним исследованиям британской медицинской организации Oral Health Foundation, более 28% людей заедают стресс сладостями. Причем наибольшему риску подвержены офисные работники, юристы, бухгалтеры и… врачи!

В условиях стресса в организме вырабатывается гормоны кортизол и адреналин, которые усиливают аппетит и создают условия для неумеренного потребления пищи.

Сладкий перекус или сладкие напитки часто ассоциируются с детством, праздником или наградой, поэтому именно сладости становятся для многих основным способом борьбы со стрессом.

Тем не менее, излишнее потребление сахара негативно отражается на состоянии всего организма и, конечно, бьет по здоровью полости рта.

Для того, чтобы справиться со стрессом и не нанести вред организму, можно использовать два основных метода: использование здорового перекуса и отвлечение.

Для здорового перекуса можно использовать:

• овощные или фруктовые дольки (но не сухофрукты — в них очень много сахара) — это не только здоровая пища, но и отличный массаж для ваших десен, кроме того, умеренно жесткие продукты (например, яблоко или морковь) помогают механически очищать зубы от налета
• орехи (без добавок) — небольшая горсть орехов не только быстро насыщает, но и является источником витаминов и микроэлементов, необходимых организму для эффективной работы
• хлебцы — цельнозерновые или мультизлаковые хлебцы также помогают быстрому насыщению, и не наносят вреда организму
• кисломолочные продукты — например, можно погрызть небольшой кусочек твердого сыра, ведь сыр богат протеинами и аминокислотами.

Для отвлечения можно использовать:

• занятия спортом — если условия вашей работы позволяют «здесь и сейчас» сходить в спортзал и устроить себе небольшую пробежку, то это идеальный способ отвлечься от ситуации и снизить негативное влияние гормонов стресса
• прогулка по парку — если недалеко от вашего офиса есть парк или сквер, отправляйтесь на прогулку: свежий воздух поможет побороть стресс, причем можете взять с собой пару коллег, но не говорите о работе
• прослушивание музыки или аудиокниги — сделайте паузу, включите любимую музыку или послушайте отрывок аудиокниги, кстати, это вполне можно совместить с прогулкой.

Надеемся, что эти простые рекомендации помогут вам избавиться от привычки заедать стресс сладким, и позитивно скажутся на вашем здоровье.